減肥必知的5個瘦身常識 你都造嗎？

 　　盲目的減肥對身體不利，健康有效的減肥方法才是正確。怎麼瘦身最快的秘訣？怎麼瘦身才能事半功倍？瘦身的秘訣就是多喝茶水、多做運動和合理的飲食。下面讓小編給大家詳細的說說瘦身最快的秘訣。

　　一、飲料首選還是茶水
　　牛奶、酸奶、咖啡、奶茶這些看起來很誘人的飲品其實正在成為你過多熱量攝入的來源。一杯牛奶的熱量是160千卡，一杯咖啡的熱量在100千卡左右，酸奶或奶茶的熱量也在100千卡以上。
　　在跑步機上中速跑1個小時能消耗的熱量大約是300千卡左右，也就是說每天早晨一杯奶，中午一杯酸奶或奶茶，下午再喝那麼兩杯咖啡，一天的運動量就最少要達到1個小時的跑步量，假如再加上多吃幾兩牛肉，吃兩塊奶酪，一天的熱量真是讓人不敢想象。
　　其實取而代之的飲料完全可以換成茶或者清水，茶水的熱量很低，並且有些茶水能增加卡路里的代謝率，一杯烏龍茶可以增加9千卡的代謝，而一杯品質較好的普洱茶，可以把代謝率提高更大的範圍。當然，很多人並不喜歡喝茶，那麼可以用清水來代替，水能增加人身體的新陳代謝，飲水替代其他飲品也是控制卡路里增加的一個很好的辦法。