你是假瘦子還是真胖子？體脂率說的算

　　其實，瘦胖子並不是完全隱形的，它會有很多特徵。
　　1、「肉質」鬆軟，力氣很小 瘦胖子的「肉質」鬆軟，沒有線條和稜角。即使用力也摸不到皮下堅硬的肌肉，始終是松松的表層肥肉。看著也不瘦，但是力氣小，體能奇差，一口氣上五樓，半條命！
　　2、目測體重高於實際體重 如果你的目測體重高於實際體重，那就要小心了。因為肌肉的密度要比脂肪稍大一些，如果肌肉比例小，那麼等體積的身體「失重」的情況就會明顯一些。
　　3、沒有運動習慣基礎下的瘦，或是純有氧運動的瘦身，也很可能是瘦胖子。
　　沒有運動習慣基礎下的瘦可能是瘦胖子，這個很好理解，一個從來都不運動的人哪來的肌肉呢？那是不是經常運動就不是瘦胖子呢？也不一定。純有氧運動的瘦身也會導致瘦胖子身材，因為大量有氧運動會伴隨著脂肪和肌肉的共同減少，如果不進行力量訓練去保住肌肉，最後我們的肌肉會掉得所剩無幾。
　　瘦胖子如何減脂？
　　胖子減重可能不難，瘦胖子減脂可就沒那麼容易了。可能有人會說「我節食總可以了吧！」的確，節食可以讓你的體重下降，但與此同時你的肌肉也會減少，也就是說純粹節食不運動的後果就是身材越來越差，看似瘦，其實胖。要想改善這一狀態，你需要做到兩個方面，一個是降低體脂，另一個是增加肌肉質量。