不吃主食能減肥嗎？當心越來越胖

　　減肥時期吃這類主食
　　只吃菜不吃主食一定不能讓你瘦。不過，減肥期你可以有別的選擇。紅小豆、芸豆、乾豌豆、乾蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子。它們飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖升高特別平緩。想要減肥的姑娘可以在平常煮著些雜豆雜糧粥喝，而且這類食物蛋白質含量豐富，能一定程度上補充減肥期需要的蛋白質。
　　另外，國外健身人士經常吃的燕麥也是不錯的選擇，它的維生素和礦物質是白米白麵的幾倍之多。在市面上買，選擇粗糙口感的無糖免煮燕麥片最好。
　　減肥時期不能吃什麼主食？
　　並不是所有主食都會讓你發胖。各類麵包西點店內的甜甜圈、白麵包等等你都不能吃。除此之外，家裡的年糕、糯米團、湯圓、元宵、糍粑都會導致餐後血糖快速上升，不利於減肥期的你控制自己的食慾。想要減肥的姑娘，最好不要再去西點甜品店了，忍不住十分想吃的話，可以在1小時的運動之後吃，運動之後進食幫助身體會恢復。有氧運動後應該多吃碳水化合物，力量訓練後則多吃碳水+蛋白質。運動後就不要再吃進脂肪了。