減肥前搞清這6件事 讓你更助瘦

減肥前首先要關心的是什麼？你需要的既不是借鑒明星們各種自虐式的減肥方法，也不是精打細算的計算每天攝入的每一粒米的熱量，更不是扔掉櫃子里所有對減肥利弊未知的零食……這個時候，你最需要的是理性對待自己當下的身體素質，以及找到最適合自己的減肥方法，搞清自己到健身房該做什麼，怎麼做，什麼樣的飲食計劃更適合你自己。想要更快收穫理想身材，先搞清下面這6件事。
　　女生也需要長肌肉
　　這裡說的長肌肉並不是要練成女版「金剛狼」，而是通過一些力量訓練增加肌肉密度。女生通過運動來增肌不僅可以使全身線條變得更緊致優美，還能提升心肺功能，增強有氧運動時的耐力，更有助於幫助養成長期堅持運動習慣。
　　體重並不能準確的反映出你的減肥成果
　　體重秤上的數字只單純反映出你的體重，並不能顯示你的體脂含量以及肌肉密度等信息，如果堅持運動以及調整飲食結構一段時間之後體重秤上的數字沒有下降，這時先別急著沮喪，建議可以到健身房通過專業的儀器檢測體脂水平，之後你可能驚喜的發現，自己其實是變「瘦」了，只不過肌肉增加，脂肪減少才沒有讓體重秤上的數字掉下來。
　　想減脂不能只依靠有氧運動
　　雖然說有氧運動能夠有效分解脂肪以及糖，但如果你真的想更快瘦下來，最好還是加入一些力量訓練，不妨嘗試一下HITT高強間歇運動，在消耗熱量的同時維持肌蛋白水平，防止因為肌肉流失而影響減肥速度。