6個簡單有效的瘦身Tips 讓你狠狠瘦

減肥沒有捷徑，但是有秘笈。我們從專家、讀者和達人那裡蒐集來6個簡單的瘦身Tips來幫助你實現目標，不管你是想減肥還是保持體重，它們都非常有效！

　　專注於你能吃的食物，不糾結不能吃的
　　很多人在減肥時只吃健康食品，對蛋糕、餅乾、膨化食品敬而遠之。正因為刻意限制自己，所以很難不去想那些食物。與其糾結於自己不能吃的芝士蛋糕，不如把注意力放到你可以吃的食物上。來份美味的水果杯，美味的蔬菜，有嚼勁的五穀雜糧，還有低脂酸奶及奶酪。簡單的變化和配搭就能讓你陶醉其中，比如把水果切成小塊浸泡在低脂酸奶中做成酸奶水果下午茶，不僅有益健康，還能美味飽腹。
　　綠葉蔬菜代替碳水化合物
　　雞鴨魚肉等通常會搭配米飯、苗條等碳水化合物，為了避免澱粉可以用綠葉蔬菜替代。不是拒絕所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利於減重。綠葉蔬菜不僅有飽腹感，而且富含纖維、維生素和礦物質，而且和主菜搭配起來賣相也不錯。
　　瞭解自己吃了多少
　　要把握每次吃進去食物的份量，最好的辦法就是測量。做飯的時候用量勺控制加入的食用油的量，而不是直接用油壺往倒進鍋里。有些東西很難測量，比如豬肉、雞肉或者是魚，如果不能隨身攜帶量杯和量勺來測量你攝入的食物，那就用其他食物做對比。聚餐的時候用一個單獨的空盤子盛好所有要吃的食物，而不是在盤子裡邊夾邊吃，後者很容易控制不住。不需要吹毛求疵，多注意就好。