警惕！這麼吃夜宵 讓你胖成「球」

　　錯誤4：不計算零食的熱量
　　洗漱好準備睡覺，也記好了食物筆記，但是可別忘了睡前的加餐啊。如果你在嚴格遵守著減肥計劃，確保記下了攝入的所有食物和熱量，這樣你就不會困惑為何體重秤並不按自己想象的那樣變化了。如果你知道自己將要在睡前吃零食，那麼白天的飲食計劃要為晚上留出餘量，以保證整體熱量攝入未超過總額。
　　錯誤5：白天忍飢挨餓，晚上暴飲暴食
　　癱軟在沙發上，來一碗冰淇淋，沒有比這更讓人放鬆的晚餐了，它能讓你盡情享受睡前的時光，但是它帶來的後果是災難性的。它不僅讓你過於飽脹度過難捱的一晚，而且這樣的晚上會導致你進入「渴望垃圾食品」和「吃完後悔」的惡性循環。夜宵不要再吃不健康食品，保證規律的飲食，晚飯後如果實在特別餓就吃點健康的食品吧。
　　一般都建議減肥的朋友晚上8點後盡量不要進食，但如果睡前很餓怎麼辦?下面教你巧妙吃夜宵不發胖，趕緊看看吧。
　　一、晚上9點過後 可以吃什麼?
　　晚上9時以後最好不要再進食，特別是減重中的人，更應該改掉吃宵夜的習慣。但有時候工作一忙起來，不知不覺已超過9點卻還沒吃晚餐，夜宵就這樣悄悄來臨。