這些阻瘦謊言 你誤信了幾個？

你知道嗎？看似靠譜的謠言不僅不能幫你消耗更多的熱量，甚至還會拖延你的減肥進程。如果想要健康的瘦下來，千萬別誤信了這些減肥謠言哦，下面就跟小編一起來看看，你是不是已經中招了呢？

　　謊言1：吃雞蛋時不要吃蛋黃
　　真相：在減肥階段，很多人在吃雞蛋時往往只吃蛋清不吃蛋黃，認為蛋黃中的脂肪含量過高，不利於瘦身。事實上，蛋黃中雖含有脂肪成分，但卻屬於優質脂肪，非常利於清理身體中的反式脂肪酸。另外，雞蛋黃中的蛋白質含量佔整個雞蛋的40%以上，能提供長時間的飽腹感，更值得一提的是，蛋黃中的卵磷脂，維生素A，以及部分維生素B是蛋清所不具備的。
　　謊言2：用燕麥代餐更利於減肥
　　真相：燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維以及粗纖維物質，能夠淨化血液，加速腸胃蠕動，幫助排毒，因此，燕麥是一種非常值得選擇的健康食品。但是要注意，在減肥階段，絕對不建議用燕麥來代餐，因為燕麥雖然含有纖維，但其中的脂肪含量以及糖含量確實大米等其他穀物的數倍之多，熱量非常高，減肥時吃太多只能起到適得其反的作用。
　　謊言3：減肥時要少吃水果
　　真相：減肥時到底能不能吃水果？答案很肯定，當然可以，但要注意水果的選擇以及日食用量，比如糖分含量高的香蕉、荔枝、葡萄就不建議吃太多，而相反，像鳳梨、葡萄柚、木瓜、奇異果這些水果不僅糖分含量較低，而且有利於水分循環並能促進新陳代謝，減肥時正常吃也是沒有影響的。