8個小習慣加速燃脂速率 讓你瘦瘦瘦
發布日期：2023-10-15 16:21:51來源：中國減肥網
補充足夠的水分想要身體維持正常的運轉，一定要需要有足夠的水分來支持，當我們的身體不再正常運轉時，也就不再會燃燒卡路里，所以要是希望身體能進行正常的代謝及燃脂，那麼你就要攝取充足的水分，並且一定要是涼白開，像檸檬茶、熱水並不會有助於新陳代謝。
維生素D
維生素D可以促進荷爾蒙的分泌且有增強減肥效果的好處，但是維生素D從飲食中很難攝取足量，所以專業的營養學家會建議你從11月到3月間你可以盡量多曬太陽，此時的紫外線含量相對較低，既不容易傷害到皮膚也能令身體產生更多的維生素D。
多做綜合性運動
單一的運動像室內自行車是針對身體局部進行的鍛鍊，雖然也會讓你大量出汗卻不能帶動全身一起運動，要是想提高全身的新陳代謝，建議你還是多做一些綜合性的運動，讓全身每一塊肌肉都得到鍛鍊。
少吃多餐
少吃多餐可以讓新陳代謝維持在一個很高的狀態，但是也有研究表明，如果能持續幾個小時沒有進餐的話，同樣有不錯的減肥效果，不過這個間隔時間要保持在12個小時左右，所以如果為了減肥你只在早餐和夜宵才會進食的話其實對維持正常的新陳代謝非常不利。
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