最新的研究表明：一胖毀三代

　　300大卡=一碗冒尖的米飯
　　當然不是建議你每天多吃一大碗飯，而是要適量增加蛋白質攝入，每天增加大約100g的魚、禽、蛋、瘦肉等蛋白質食物就夠了。
　　對於正常體重的准媽媽：懷孕的前三個月，標準的體重增加為2公斤左右。孕中期（4-6個月）增加體重5kg左右即為正常，到了懷孕晚期，一般每月約增加1千克。
　　如果你懷孕前就很胖了——
　　孕前體重超過標準體重20%的女性，如果孕前沒減下來，孕中後期每周體重增加不宜超過300g。（標準體重：身高cm-105）
　　孕期每周體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等症狀。此外，孕婦肥胖還會合併妊娠高血壓綜合症、巨大兒、難產等。
　　建議：三餐都要吃，且每餐都要有肉、有菜、有主食。不要養成吃零食、點心的習慣。不要以為懷孕就是放縱期，零食任吃，長胖點也不怕。想吃零食的時候不妨選擇些牛奶、水果、乳酪等健康食物。