胖瘦之間的差距：僅僅只是代謝力

　　4、切莫暴飲暴食
　　在自助餐中吃多了?那麼你要改變你當天的生活規律了。英國巴斯大學有研究表明，當你某天比平時多攝入75%的食物時，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩定。
　　5、肉不能多，也不能少
　　相比於其他類型的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便於更好地促進新陳代謝。但是小編認為這樣會帶來問題，折中的辦法是：幾乎每一頓飯都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身體代謝每種營養物會有些許的不同，當你三種營養物同時攝入時，你的新陳代謝會選擇最優化的方式去處理。
　　6、好消息!別忘了吃零食
　　零食並不是讓你變胖的罪魁禍首，不正確地吃零食才是。你反而應該對正餐與正餐之間的長時間等待說「不」。所有的這些都會促發新陳代謝的本能來保護你遠離明顯的飢餓。少食多餐也能起到這樣的作用。
　　7、要和蘇打水絕交
　　如果你每天每一頓飯都要喝蘇打水，那麼在接下來的十年里，你比別人多65%的超重可能性。其中一個可能的原因是：關於人造甜味劑的最新研究表明，每天都喝蘇打水將會降低人體對於糖分處理的能力，進而會降低新陳代謝的速率。