糾正瘦身誤區 教你正確飲食吃著瘦

　　麵包致胖，乾果致胖，意大利面也致胖
　　並不是你吃的食物讓你發胖，而是你吃的份量讓你發胖。
　　比如，全麥麵包含有豐富的營養，只要你控制份量，吃它並不比吃水果胖多少。
　　所有的卡路里都是一樣的
　　雖然說不管你怎樣吃奶油蛋糕，1400卡路里還是1400卡路里。但是有些食物就是能帶來比較多的飽腹感。這些含纖維和水分高的食物多數是水果、蔬菜和全麥食物。
　　另外，100卡路里的蘋果含有的營養成分遠遠比100卡路里的白麵包要高。
　　卡路里是一樣的，都是計算能量的數字，但是假如你想有效減肥的話，就不能不考慮飽腹、營養、食慾等細節。
　　假如你不吃完食物，就是在浪費
　　這種帶著內疚的進食導致了過度進食。
　　另外，你在別人家裡做客吃飯的時候，除了用吃光食物表達贊賞之後，還可以用更簡單的方法：語言贊賞。你可以請教烹飪方法，或者回到家後打電話來致謝。
　　食物只是補充身體能量的來源，你不需要把它跟情感聯繫起來。假如你不吃光食物就不離開飯桌，那麼盛少點飯菜吧，這樣的話吃光食物就也不會吃進很多卡路里。