必看：堅持減肥必須注意的問題

向每一位在減肥燃脂一線奮鬥的女孩們致敬！暑日炎炎，悶熱潮濕的天氣一波接一波，下樓走兩圈都會汗流浹背，這種情況下一定要注意一些夏日運動事項，小心發生意外哦！
　　學會改變你的鍛鍊計劃
　　夏季天氣濕熱、容易中暑或脫水，無論是運動類型還是強度，甚至是運動時段都需要你更留心、講究一些。舉個例子，戶外長跑就非常不適合在大熱天進行，就算不在太陽直射的時段，過於潮濕的空氣也不適合長跑，這時候請果斷轉移到室內玩跑步機。
　　運動前先洗個冷水澡
　　咦不是應該運動完之後洗嗎？其實運動前洗冷水澡能幫助我們的身體降溫。可以衝一衝頭髮，殘留的水分可以讓我們感到更清爽。當然了，運動前一定要記得熱身、活動關節，特別是洗過冷水澡之後，關節的活性或降低，這時不熱身的話很容易導致受傷。
　　不只是曬太陽才會導致中暑
　　中暑是指人體暴露在高溫環境下過久，導致身體機能紊亂的急性症狀。除了曬太陽，蒸桑拿、泡溫泉泡太久也會導致中暑。在濕熱氣候條件下運動，也很容易出現氧氣供應不足的問題，可能會導致休克。
　　補充水分要注意少量多次
　　夏天運動，最重要的就是水分的補充。如果我們水喝得不夠，很容易導致頭暈、胃部痙攣等問題，喝得太大口、飲水過量也會造成不適。建議大家每運動20分鐘，就小口慢慢喝下150毫升左右的水。