警惕減肥的7大禁忌 別做無用功

　　減肥的7大禁忌
　　1、減肥的人應該禁食含有油、糖多的食物，比如肥肉、油條、煎餅、蛋糕和一些煎炸食品。
　　2、要禁止吃零食，比如堅果、花生、瓜子、巧克力、餅乾、薯片等等高熱量的零食，嘴饞的時候可以吃一些葡萄乾等。
　　3、炒菜禁多放油，多放點油抄起來的菜雖然會比較好吃，但是這對於減肥的人來說卻是大敵，因為炒菜放太多的油吃了就會長胖，因此每天吃的油要控制在20g以內。
　　4、禁吃高糖和含澱粉高的水果，有些人總覺得水果能減肥，因此就胡亂吃，其實並不是所有的水果都能減肥的，一些含糖量高的水果不僅不能減肥吃多了還會長胖胖，比如香蕉，100g的香蕉能產生88千卡的熱量，相當於吃了10g的植物油。
　　5、禁吃脂肪多的食物，這點相信不用小編提醒了，在減肥期間可以適當的吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆腐等蛋白質比較多的食物。
　　6、禁用白地瓜通便，一些人覺得地瓜可以同便因此就用白薯來，但是白薯中含有豐富的澱粉和糖吃了會長胖，對於便秘的朋友可以嘗試下最簡單的蜂蜜泡水。
　　7、禁用植物油代替豬油。有些人認為吃豬油會長胖，因此就用植物油來代替，殊不知植物油中也含有脂肪，並且植物油中的脂肪並不低豬油的脂肪，因此食用植物油照樣會增肥。