夏季減肥：飲食運動忌觸「雷區」

夏季是露肉的季節，也是激勵很多MM減肥的季節。但是，你知道嗎？夏季減肥也是有許多禁忌的，女性減肥方法不當或過度減肥，會造成不好的影響，下面就跟小編一起來詳細瞭解吧！
　　女性慢跑減肥，需避開四大誤區
　　前段時間熱播的電視劇《歡樂頌》中，大美女安迪每天起床後都會晨跑，這讓很多愛美女性爭相效仿。然而想通過慢跑減肥，也並非那樣簡單，有些誤區需要澄清。
　　誤區一：每天只慢跑20分鐘。很多人認為每天只需要慢跑20分鐘，就可起到減肥效果，其實不然。因為人體內脂肪在運動時間超過半小時以後才能被調動出來，30分鐘的慢跑只是達到了有氧鍛鍊的目的，減肥效果卻不明顯;要堅持跑40分鐘以上，才能充分燃燒脂肪，而且在跑的過程中不能求快，慢跑完以後最好不要立即坐下休息，要適當再走5分鐘路，壓壓腿或拉伸一下，這樣可防止形成肌肉腿。
　　誤區二：跑步方法只有一種。每天都做著同樣的慢跑，在短期內可見效，但是長期之後，身體已經適應了，效果就不明顯了。因此，跑步方法一定要多樣化，可以快慢結合，交替進行。
　　誤區三：晨跑最好。有些人認為早上跑步最能減肥，因為早上空氣好，而且還沒吃東西，能把體內的脂肪迅速燃燒掉，這是錯誤的。早上的空氣不是最好的，而且空腹跑步對健康不利，最好應在飯後兩到三小時進行慢跑，這樣的減肥效果才明顯。
　　誤區四：跑步一味求快。當我們跑得很快時，體內氧供應容易不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分燃燒，因此也不能消耗掉脂肪。慢跑顧名思義就是慢慢地跑，跑步時呼吸均勻協調，不要出現上氣不接下氣的情況。