這幾招改變易胖體質 變瘦子so easy

　　4、避免高蛋白食物
　　其實女性在減肥過程中過分補充蛋白質是不對的。尤其在開始減肥的最初幾周內，減去的體重主要是體內的水分，並不是蛋白質。此外過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。
　　5、健康營養組合
　　將富含油脂的食物與 以及豆類、蔬菜組合，低脂肪同時減脂。盡量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加營養攝入，又有利於減肥。
　　6、食物晾涼吃
　　熱食冷卻後再吃，食物經過熱化才能進入消化過程，能消耗一部分熱能。這樣的飲食習慣對減肥幫助不小。
　　7、攝足微量營養素
　　維生素B1、B6等是脂肪分解的催化劑，鈣、鐵、鋅等礦物質元素是人體內能量轉化的必須物質。這些微量營養素主要分布在粗糧野菜、綠色蔬菜及乾水果中。三餐應多樣化，堅持葷素搭配，粗細相間的配餐原則。
　　溫馨提示：以上已經詳細介紹了有關減肥人士的冬季飲食原則，生活中，我們每個人都應該注重健康，注重體型，形象雖然不能當飯吃，但是它也會在很多方面影響一個人。因此，任何時候，我們都應該注重個人形象，飲食講究科學，均衡營養。