必知：新陳代謝率的6大真相

　　4） 想要通過提升新陳代謝來減肥不是一件容易的事
　　網上有很多鼓吹能通過提升新陳代謝來減肥的手段，比如喝綠茶、吃辣椒等。
　　還是省省吧！科學家說這些食物對新城代謝的影響非常的小，即便是微小的提升，也不會持續很久，所以減肥的效果可以忽略不計。
　　肌肉鍛鍊？這一項看起來是靠譜的。但是，如果你的身體肌肉率增加了，身體消耗更多的能量，大腦就會指揮你攝入更多的食物。你必須要勇敢的和你的食慾作鬥爭，才有可能取得減肥的勝利。
　　另外，如果你是苛刻節食+大量運動的方式，身體的肌肉反而可能會流失，身體脂肪率越來越高。
　　如何在適量控制飲食和適量運動中間找到平衡點，這個對於絕大多數減肥朋友來說都是一個難題。
　　5）吃得太少會降低你的基礎代謝率
　　提升新陳代謝率很難，但是想降低新陳代謝率卻很容易。
　　最有效的降低新陳代利率的手段，就是節食。苛刻節食（和/或）大量運動都會導致身體肌肉的分解，從而直接引起基礎代謝率下降。另外吃太少，身體以為你遇到了飢荒年代，啓動應急機制，降低基礎代謝消耗，從而減少熱量支出。
　　有科學家跟蹤過一個大型的減肥真人秀節目的參與者，發現他們在三個月內快速減肥之後，長達六年，基礎代謝率依然比普通人平均500大卡，而且胃里的瘦素（讓人有飽腹感的激素）幾乎全消失了。
　　為什麼新陳代謝率這麼容易下降？科學家們也還沒找到原因