輕斷食減肥法 你真的適用嗎？

最近有一種減肥法又風靡了減肥界，就是「輕斷食減肥法」，聽起來沒有斷食減肥法那麼可怕，好像也挺靠譜。那麼，讓我們來瞭解下輕斷食減肥法到底是什麼東東。
　　什麼是輕斷食減肥法？
　　輕斷食減肥是一種輕鬆、科學的瘦身方式，起源於英國醫學博士麥克爾·莫斯利的實驗和親身經歷，他將古老的斷食經驗結合現代人的生活方式，改進出一種「輕度」斷食的飲食方法。輕斷食由於做法簡單，效果明顯，易於執行，同時不會影響美食和生活品質，不用天天計算熱量，能夠長期進行，率先在明星當中流行起來。
　　輕斷食不僅能安全的減重，也是可以持續的健康生活方式。定期短暫的斷食會引發身體長期的變化，防範老化和疾病。輕斷食的研究數據也表明：可以改善情緒，保護大腦，避免記憶力下降;改善人體的新陳代謝，降低心臟、血液、多種癌症的風險。
　　輕斷食的做法：5天正常飲食，2天輕斷食。
　　1、基本要求：一周中5天進食日沒有任何限制。挑選不連續的2天進行輕斷食，將飲食的分量控制到平時的四分之一，通常斷食日熱量控制在女生500卡路里，男生600卡路里。把熱量分配為兩餐，並跳過午餐不吃。 下面會詳細的列出500卡路里的食物怎麼選擇搭配。這個也是最關鍵的。
　　2、把日常食物分為如下六大類：穀類、蔬菜、水果、禽肉蛋、豆乳、油脂。每份大約提供90卡路里的熱量，斷食日500卡路里相當於5.5份食物，600卡路里相當於6.5份食物。想要營養更均衡，可以每類選擇一份食物，分兩餐食用。也可以按自己的喜好自由組合，只要保證總量不超過限定熱量。