必看：輕鬆降低體脂率的方法

想要擁有窈窕身段，瘦身光看「體重」可不夠，正確降低體脂肪，才是讓身材維持有型的關鍵！想要成功瘦身，只關注體重與BMI值的方式已落伍了；降低體脂率，以及重視增肌減脂，才是目前瘦身新趨勢！
　　打造姣好身材降體脂率就對了？增肌肉率體態更緊實！
　　為何降低體脂率對於打造姣好體態很重要呢？人體的構成除了是由60～80%的水組成外，同時還有脂肪與肌肉組織的存在。所以，體重機上所呈現的數字，更可以說是上述3大成分的總和。
　　值得注意的是，同等重量的肌肉與脂肪的大小卻是大相徑庭！脂肪體積是肌肉的3～4倍大，在這情況下，自然也就造成明明是體重、身高相近的兩個人，體脂率相對較高者，看起來比較胖的情況。舉例來說，身高同為192公分的連勝文與林書豪，明明連勝文只比91公斤的林書豪重1公斤，可是，兩人的外型卻有差異。
　　體脂肪的高低不只會對外觀帶來影響，肌肉與體脂肪的比率，與人體的基礎代謝率更是密切相關。因此，想要成功打造「易瘦體質」，如何降低體脂肪的形成，使肌肉比大於脂肪比，更是提升基礎代謝率，讓人正常飲食也不易發胖的重要關鍵！
　　體脂率超標危機多！當心肥胖、三高毛病纏身
　　體脂率到底介於多少，就算肥胖呢？根據國健署訂定的國人體脂率標準來看，30歲以下男性體脂率≧20％，30歲以上男性體脂率≧25％，即為肥胖。至於女性30歲以下體脂率≧25％，30歲以上女性體脂率≧30％，則有肥胖問題。