最容易長肉的4個時刻 你都造嗎？

你是不是有過這樣的經歷，明明沒吃什麼，一上體重秤立刻受到了暴擊。天了嚕！是什麼時候吃進的熱量？現在小編就來揭秘一天中易胖的4大時刻。長肉or不長肉，就在一念之間！
　　1、早晨
　　晨起時刻長期賴床：很多人都有賴床的習慣，先不說賴床有可能讓你睡過頭（全勤獎啊寶寶們！），它還破壞了正常的生物鐘（錯過排尿時機）。人體的血液循環和新陳代謝都會受到影響，沈積了一個晚上的代謝廢物和毒素不能正常排出，導致身材臃腫。
　　高熱量早餐：按時吃早餐不一定不發胖，吃什麼也有講究。油炸類的食物油脂過量，而且在製作過程中，營養素被完全破壞，是標準的「高熱高脂低營養」食物。吃下去後對減重大計可是有害無益。
　　防胖小貼士
　　滿足夜間7小時高質量睡眠：除了懶癌晚期症患者，一般來說，成年人維持7-8小時睡眠時間，黃金睡眠時間在晚上11點到凌晨2點之間，滿足7小時睡眠並於黃金時間段熟睡，早上就能利落地和被窩君說再見啦~
　　2、餐前兩小時
　　上午10點和下午4點最容易產生飢餓感，吃點零食能夠縮短空腹的時間，減少在正餐時的食量，所以適當「加餐」是聰明的瘦身選擇。但要是見到什麼就吃什麼，很可能因此卡路里攝入過量。
　　防胖小貼士
　　選擇含有蛋白質和膳食纖維的零食：可以吃少量含有蛋白質和膳食纖維的零食來供能，延緩胃部排空的時間，午餐的時候就不會吃太多了。