9大飲食減肥常識 讓你邊吃邊瘦

想瘦又愛吃?最好就是通過科學控制飲食減肥，想避免吃進去的囤積成脂肪，那就必須要加快新陳代謝。那麼下面為你推薦的飲食減肥常識，能幫你加快新陳代謝同時又瘦下來!想要簡單科學的減肥，就來看看吧!
　　慢速燃燒脂肪
　　慢速燃燒的脂肪會讓你很快就感覺到飽，因為它富含抗性澱粉。這類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧麵包等等。
　　這類食物中含有的抗性澱粉會阻止即時消化，使消化變得緩慢，所以你會一直都感覺飽。另外，它還會消耗更多的脂肪。
　　一天的話，吃四次左右含有豐富抗性澱粉是食物吧。
　　不要對脂肪恐懼
　　研究表明，不飽和脂肪酸其實有助於消減肚子上的贅肉。這種健康的脂肪酸還可以防止炎症等疾病的發生。去哪裡找這種有益於減肥的不飽和脂肪酸呢?鰐梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了這些油類，你還可以在三文魚和乾果中獲取。
　　一天吃兩勺不飽和油脂就好，也不要吃太多，因為它們畢竟是油脂密集的食物。
　　按時間和卡路里劃分
　　你在每隔三至四個小時就應該要補充點食物或零食，這樣的話你的新陳代謝功能才會被激活。從而可以燃燒過量的囤積脂肪。
　　人體大約一天攝入卡路里量為1400至1600之間，所以你最好按照下面方法來分配一天的卡路里量。