必知的11個飲食常識 教你吃著瘦

　　6.在進食正餐前20分鐘，先進食一些低熱量食物，或一碗清湯，填充胃容量，可引發出一個不感到飢餓的訊號，減低正餐時的食量。
　　7.經常準備一些低熱量的小食，以便在有需要時可進食，不會產生飢餓感覺。
　　8.切忌飲酒，酒在體內可立即轉化成糖進入血液，特別在空腹時。另外酒會防礙脂肪在體內被燃燒，脂肪難以消除。
　　9.細讀食物上的標貼，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持體重。
　　10.往市場購買食物前，先進食一些低熱量食物，消除飢餓感覺，在購物時，方可慢慢細心選擇適當的食物。
　　七、每天8杯水將有效去脂
　　多喝水對於體重的控制有相當直接的幫助，如果你想減重、加速減重的速度，水分絕對是不可少的先鋒分子。「水」，是有利減重的神奇靈藥。
　　八、為甚麼每天八杯水可以趕走脂肪?
　　根據研究顯示，水分攝取減少會導致脂肪的堆積，相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少水分的堆積，加上多喝水可以有效抑制食慾，並且幫忙代謝脂肪，所以簡單的多喝水，是減重不可不備的靈藥。