減肥沒有毅力怎麼辦？這9點讓你保准瘦

　　如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一種良好的狀態。
　　雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助於減掉多餘的體重。研究發現，每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30-45分鐘健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那麼不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鐘也可以。
　　5、找一個合適的夥伴
　　對：一個有健身計劃的朋友。
　　錯：單獨健身。
　　跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃。
　　但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點，美國布朗醫學院運動科學系的副教授約翰·傑基西克博士 說，你的朋友應該有著更高的健身自覺性。有健身計劃的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果，並且兩人能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
　　6、多種運動選擇
　　對：精彩紛呈的健身方案。
　　錯：只做自己喜歡的項目。