必看：減肥不得不知的5個真相

　　飯後散步
　　古來有訓：「飯後百步走，能活九十九」。無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果，當起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。
　　④減肥不能碰油——錯。
　　許多人認為油是形成脂肪的根源，所以要杜絕吃油。很明顯，這樣的想法是錯誤的。減肥的確需要限制熱量和脂肪的攝入，但適當地攝入油脂有助於減肥。
　　脂肪作為人體三大功能營養素之一，能夠提供人體所需能量，還可增進飽腹感，使人體不用頻繁感覺飢餓而攝入過多食物，增加減肥難度。
　　而且脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，對於減肥來說，不飽和脂肪酸有助於減肥，因為不飽和脂肪酸本身不會在皮下沈澱，還能夠阻止脂肪組織形成。
　　當然了，對於油脂也要分類攝取。要減少動物油脂即飽和脂肪酸的攝入，攝入適量的植物油。