減重量≠減肥 這些知識你一定要知道

大家都在嚷嚷著減肥，可是你真的懂減肥嗎？減肥可不僅僅是減掉那幾斤體重那麼簡單，想要有苗條的身材也不是多運動就能辦到，下面就來跟小編一起來普及減肥知識吧！
　　正確認知
　　首先說明什麼叫減肥，減肥就是減肥肉，肥肉就是脂肪，所以稱之為減脂較妥當，不能簡單地把減肥和體重划上絕對的等號。要形體美必須減少脂肪在人體所佔比例，減少脂肪比例一方面是減少脂肪，還有一方面是增加肌肉。妹紙們看到這裡要說，亞美爹，我不要肌肉，哪兒哪兒會變粗的，太惡心了。這個問題大多數女生都很關注，由於害怕生長肌肉而不敢全身心投入到運動中去，或不敢開始訓練。關於這個問題我想說，這個絕對不可能的，因為女生缺乏男性荷爾蒙，長出滿身肌肉的機率微乎其微。
　　跑步騎單車這類有氧運動本身就很難刺激肌肉增長，只會拉長肌肉纖維，看起來反而會覺得身體變纖細了。另一方面有氧運動使身體全身脂肪減少，同時搭配進行力量訓練會使身體顯得更緊繃，更加突顯身形。
　　三分練七分吃
　　但是假如你光練不吃，減下來後的身材也不會好看到哪裡去。最常見無效的方法是節食，或只吃什麼水果蔬菜，結果體重減下來五公斤後恢復飲食又立馬反彈，比之前的體重更重。其實你之前減下來的五公斤流失最多的是你本身的瘦肌肉和水分。所以節食減的不是脂肪，而只是減去了體重秤上的數字，這就是為什麼說減脂不完全等於減體重。這就是為什麼節食減重的總覺的自己不夠苗條，身體松松垮垮，就是因為連肌肉一起減去了。