減肥必知的5個常識 你都get了嗎？

很多人減肥都想要求快速，但是減肥真的可以快嗎？減肥應該瘦幾斤才好？下面跟著小編一起詳細瞭解吧！
　　減肥別求快
　　減肥速度並非越快越好，每周體重下降大於1.5公斤、每月超過5公斤是有害減肥。中大醫院留德專家、內分泌科主任孫子林教授近日介紹，肥胖是導致多種疾病的「罪魁禍首」，減肥對健康是有益的，但是減肥速度並不是越快越好，肥胖人群應正確對待、科學減肥。
　　專家介紹，肥胖患者應在專業醫生的指導下，制定具體可行的計劃，科學合理地進
　　行飲食控制，其前提必須是人體無論採用什麼方法減肥，應建立在安全、科學、有效的基礎上，不可隨心所欲、盲目選擇。其實控制體重最好的良「藥」是從現在開始養成合理膳食、勤於運動的習慣，尤其是膳食結構要合理。不同肥胖類型的人，應根據自己的具體情況在醫生的指導下選擇適合自己的減肥方式，並堅持下去，不能一味求快。
　　減肥依然要保持營養充足
　　真正有營養的東西不容易增肥，倒是營養差的東西才容易增肥。
　　食物的營養素有將近50種，6大類，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類，而且還是多餘的部分才有這種害處。各種維生素和礦物質都不會增肥，相反，減肥的時候維生素消耗量還會增加，礦物質也容易流失，所以要額外補充，否則身體就連分解脂肪的力量都沒有了，減肥怎能長期成功呢？