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想瘦看過來!15個必知的減肥忠告

發布日期:2023-10-06 12:56:40來源:中國減肥網
人們為了減肥走了太多彎路,也許你現在還在這條路上掙扎,別著急,看看這些減肥讓人士總結的15條減肥忠告,也許對你有意想不到的收穫哦!趕緊往下看吧!
  1、鍛鍊哪裡就能減哪裡的肥肉嗎?
  有的人為了減肚子,每天做200個仰臥起坐;有的人為了瘦手臂,每天做100次啞鈴彎舉。其實這都是無用功!脂肪的消耗是全身性的,而堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內側是脂肪堆積的優先選擇,隨後才是四肢。而脂肪的消耗是隨機的,不存在鍛鍊哪裡瘦哪裡的說法。
  2、減掉20斤純脂肪,我要多久?
  德國運動學家研究:一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪,只需騎100個小時自行車即可;如果你不想騎車,走270個小時的路也行;如你覺得270個小時太久,也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球,總之四者任選一樣就好。懂了吧?減肥其實就是堅持!
  3、減去10斤體重≠減去10斤脂肪
  減肥藥商家最喜歡拿這個概念來忽悠你,包你幾天減幾斤,卻不敢說幾天減多少脂肪。而減去10斤體重,裡面有越5斤水、3斤糞便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超過1.5斤的脂肪。要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的臉盆是一樣大的!如果減去10斤脂肪,一個人的體型將會有翻天覆地的變化,而日常生活中減去10斤的人比比皆是,但是身材變化巨大的少之又少。
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