12招促代謝 讓瘦身效果翻倍

　　10 浸浴或焗桑拿出汗
　　浸浴是一個簡單的促進新陳代謝方法，每次浸浴3分鐘，然後休息5分鐘再入浴重復3次，便能促進血管收縮、擴張，刺激汗腺發汗，能有效消耗大量能量，效果相當於慢跑1,000公尺。如果沒有浴缸，焗桑拿以及浸腳也是好方法。
　　11 按摩通淋巴
　　體內淋巴液與血液循環好與壞，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，所以可透過按摩，維持血液循環的順暢，加速代謝，而正確的按摩手勢是由四肢末梢朝心臟方向按摩，對於推動淋巴及血液流動有所助益，能使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，加速排走廢物。
　　12 切忌熬夜
　　經常熬夜、夜生活或作息不正常的人，會降低新陳代謝速率，有礙脂肪燃燒及影響健康，如果非不得已，就得多補充維他命B雜的食物，因它們能促進代謝、提供能量。