低碳水化合物減肥法 吃肉也不胖

　　8.活動筋骨
　　在低碳水化合物減肥法中，並不強求一定要運動，但是減肥成功後回復正常的飲食後，如果不堅持運動可能很容易反彈。
　　攝取要適量：碳水化合物的利弊
　　那麼，如果減少對我們的身體具有重大作用的糖分的攝取量，會變得怎麼樣呢？如果減少碳水化合物的攝取量，這樣對身體既有利也是有害的。適當的減少的話，是有利的。
　　1、體內的血糖值的上升被抑制。
　　2、讓體內積存的脂肪容易作為能源而被消耗掉。
　　過度的減少的話，是很不好的。
　　1、因為這樣將引起腦部的營養不足，使注意力無法集中起來。
　　2、儲存在肝臟的糖分將被分解，使得肝臟機能變得低下。
　　3、體內的蛋白質被分解，是身體變得容易疲勞。
　　4、破壞體內的PH值酸鹼平衡，使血液偏向酸性。從而引起昏睡狀態過於激進的減少碳水化合物的攝取量，其消極作用是極大的。低碳水化合物減肥就是盡量將一天的攝取量控制在平常的1/3到1/2的程度。