99%的減肥者都吃錯了 難怪會胖

　　真相在這裡↓
　　有一種清淡飲食，叫葷素搭配
　　全素未必健康，肉食未必會發胖。像魚、禽、瘦肉以及蛋類富含優質蛋白質、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質等重要營養素，是平衡膳食的重要組成部分。葷素搭配，瘦身不累。
　　有一種清淡飲食，叫適量吃鹽
　　「控鹽」可不是讓你「棄鹽」，人體缺鈉，會出現頭暈、乏力等症狀，長期缺鈉甚至會導致低鈉綜合症。
　　有一種清淡飲食，叫聰明用油
　　許多脂溶性維生素都是需要通過食用油來攝取的。關鍵在於怎麼聰明用油，教大家一個竅門，燉煮菜用大豆油、玉米油、葵花籽油；炒菜用花生油；涼拌適合用橄欖油、茶籽油、亞麻籽油，是健康的吃法。
　　小編還特地準備了，清淡飲食加強攻略，麻麻從此再也不擔心我變成重口味啦！
　　鹽篇
　　菜快熟時再放鹽
　　日常炒菜時，在菜餚快出鍋時再加鹽，保證一樣夠味，還減少食鹽用量！
　　控制用鹽總量
　　其實那些調味品（醬油、味精）、醃制食品（咸肉、魚乾、鹹菜、泡菜）、零食等等的食鹽含量也不低，但很容易被忽視。因此，做菜時加的鹽，可以再減少些。