壞情緒導致食慾失控？想不胖可以這樣做

　　3、美美睡上一覺
　　缺乏睡眠，容易讓人變得煩躁易怒，是減肥的大敵。因此美美地睡上一覺，能讓你緩解情緒，幫助你更好地減肥。根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會越少。瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西；二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。
　　4、陽光有助減肥
　　減肥需要陽光！因為陽光能帶來讓人愉快的復合胺，從而抵制你對甜食等易使人變胖的食物渴望，實現減肥的效果。所以，當你希望減肥減得更快的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧！
　　5、更換你的音樂
　　音樂有一種改變情緒的強大力量，能激起你歡快愉悅的心，從而令你拒絕暴飲暴食，實現減肥大計。創建播放列表很有效，當你不想再受「胖子」稱號的影響時，就立刻打開歡快的音樂列表，這些歌讓你心情變好，跟著音樂動起來，是標準的減肥前奏。