hold住體重的6大招 你get了嗎？

減肥最怕的就是反彈，那麼應該怎麼成功瘦下來又不反彈呢？下面就為大家介紹關於夏季減肥的方法，及其注意事項等，大家可以一起來看看是否適用你的減肥季。
　　少劇烈運動
　　很多人以為，運動越劇烈，身體的減肥效果就越好，殊不知，結果恰恰相反，在夏季，少進行劇烈運動才減肥的有效方法。站在中醫的角度來說，夏季是陽氣最旺盛的季節，而運動所產生的又是陽氣，夏天的額高溫在加上劇烈的運動，這有可能使你在短時間內瘦下來，但是，這樣會導致身體吸收的陽氣過多，帶來身體不適症狀。好的減肥方式是：在上午10點到下午4點這段時間內，不要進行任何的劇烈運動。同時，要注意多些進行日常的鍛鍊，例如減少乘樓梯的次數，多些步行，走樓梯，不要長時間的坐在一個地方一動不動，經常的走動一下，晚上可以打下羽毛球或者乒乓球，這項日常的小鍛鍊遠比哪些劇烈運動重要得多。
　　少吃零食
　　夏天，雪糕是一種非常受歡迎的食物，但是，這也是一種零食，因為這些小零食，很多時候，你運動一天的效果就白費了，因為這些零食的含熱量普遍都是比較高的，遠遠超乎你的想象，與它體積形成鮮明的對比。零食是阻礙你減肥成功的攔路虎，所以，要想減肥成功，一定要擺脫零食的誘惑，盡量的少吃甚至是不吃零食。這遠比你去打多幾場球更為有效。