減重階段怎麼吃?這些進食原則你要知道

減肥一直是讓女性朋友煩惱的問題，尤其是夏天，我們都希望能夠展現自己美好的身材，那麼有沒有快速是減肥的方法呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　怎麼樣可以快速減肥？集中減重階段學會飲食減肥
　　如果你的體重基數較大，減肥的首要目標就是減去多餘脂肪，調整飲食結構和身體狀態。體重基數較大時，體重變化比較明顯，因此這個階段的你應該多關注身體數字，早晚稱體重、量三圍並記錄下來。這些數字會為飲食計劃的實施提供莫大動力，也能讓你切實瞭解不同的飲食習慣對體重的影響。
　　集中減重階段怎麼吃?
　　①學會吃減肥食品
　　吃得少不如吃得對，真正適合身體的優質食物是那些能提供充足營養，但不會給身體帶來額外負擔的減肥食品。為什麼油炸、甜食、碳酸飲料等垃圾食品會讓我們發胖?除了熱量問題，更重要的是這些食物在代謝過程中，會產生許多無益物質，導致毒素在體內囤積，最終影響代謝水平，逐漸養出易胖體質。
　　多吃素食
　　人類在進化過程中變成了雜食動物，這是因為蛋白質和脂肪能讓我們擁有更多能量，從演化的漫長道路上存活下來。但如果和真正的肉食動物對照一下，就會發現人類對肉食的代謝能力並不出眾：