飯後千萬不要做這事 否則100%長胖

　　那麼吃完飯後多久睡覺比較好呢？
　　一般來說，想要減肥晚上睡覺前3小時最好不要吃東西，所以按照這個說法，吃完飯後的3小時再睡覺，也有研究顯示，晚上6點以後不再吃東西更有利於脂肪的燃燒。如果晚上實在餓的睡不好想吃東西的話，那麼可以吃一些熱量比較低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄乾等等。
　　吃飽了就睡不僅會長胖，還會因為食物長時間的滯留在胃中，給胃帶來了負擔，從而誘發出胃部疾病，記住啦，吃飽了不能馬上就睡覺，不要把自己養成吃飽了就睡的豬。
　　飯後三大禁忌
　　1.飯後立即坐下或躺下
　　吃飽喝足後，人們「飯氣」重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯後立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利於食物消化。長期下去，腸胃消化系統紊亂，可能出現便秘情況，無法排出身體毒素。毒素累積，導致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯後久坐會影響淋巴暢通，不利於身體代謝。
　　2.飯後喝酸奶
　　酸奶確實是減肥好幫手，但是這並不意味著任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯後喝酸奶，就等於額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。