月餅熱量高怎麼破？這樣吃不懼胖

　　3、當然月餅也可作為應急食品，在外出旅遊攜帶食物不方便的時候，月餅就是個不錯的選擇。想想，當你筋疲力盡，飢腸轆轆的時候，吃上一塊月餅還算是很享受的事情的。
　　4、月餅高糖高脂肪，可以在粗糧，雜豆一起熬成粥，也不失為一種美味。
　　總的來說，月餅是高糖高脂肪高熱量的食品，對於高血糖高血脂和糖尿病人群都是可以吃的，關鍵是要控制好量，掌握好等量互換的原則，適量的吃點月餅同時減少主食的攝入，就既不會影響到健康又能滿足我們的心理需求。
　　小編tips
　　最好配新鮮蔬菜一起吃
　　一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧穀類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
　　一天不宜吃超過一個
　　前邊算過賬，一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，脂肪不宜超過13茶匙，基本吃一個月餅就快超標了。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有澱粉，本身就是多糖。