怕顯胖不穿秋褲？醫生說不穿才會真胖

　　這些習慣也會讓你的脂肪堆積：

　　節食

　　很多人覺得減肥要「管住嘴」就是要節食，每天只吃水果，或少量蔬菜，其實節食減肥法是很不科學的。

　　當你總是吃的很少時，你的身體會出現恐慌，因為不知道下一次熱量何時會來，你的身體會轉變成飢餓模式，這時你的新陳代謝就會開始變慢，進而停止燃燒脂肪。也就是為什麼節食開始幾天效果還比較明顯，慢慢的就沒什麼進展了，一旦你恢復正常吃飯，身體會攝入得更多，但代謝還沒有跟上，你便會很快復胖。而且，節食再加上大量的運動，反而會導致身體肌肉的流失，你的體脂率就會越來越高。

　　所以減肥的人也要好好吃飯，一日三餐照吃，但要控制總熱量。以蔬菜、水果、蛋白質、瘦肉和高纖食物為主，少油少鹽，早餐午餐要豐盛，種類多一些，而最清淡的要放在晚餐吃，晚餐適當少吃點。每頓飯八分飽即可，不要吃太多，餓了可以加餐，但切忌一頓飯吃到撐。

　　按照這樣的健康飲食習慣，再配合適當的運動，瘦下來的效果肯定比單純節食要好。