4大秘訣讓你這個春天擁有完美身材

晚飯後快走半小時

　　堅持晚飯後快步走半個小時以上。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沈積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早鍛鍊不如晚鍛鍊

　　早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沈睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛鍊)。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。 

　　晚飯後減肥鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

不吃甜食

　　不吃甜食。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。

　　進食速度要慢。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。這樣堅持春季你一定會達到想要的減肥效果。