春季健康減肥8招 做窈窕美女

1、每天堅持走45分鐘

　　每天堅持走45分鐘，每周5天，這樣能讓你在半年內減少10磅的體重。散步是最輕鬆簡單的減肥運動。堅持每天散步不僅能幫助你消耗更多的卡路里，也能讓你的身心更加健康。

　　也許會有人說她沒有時間散步。但如果總是不運動，那是無法真正達到減肥的目的的。散步是沒有地點限制的簡單運動，不要總是為自己找藉口。如果想要瘦下來的話，那就開始散步吧！另外，採用這種減肥方法可能會增加食慾。所以，散步前後可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

2、把零食鎖起來

　　如果你無法抵制零食的誘惑，不妨把它們鎖起來吧！然後在櫥櫃門上貼一些提醒性的紙條，比如“吃它就等於長脂肪”。這樣你就會在想要吃它們之前先考慮一下，這些猶豫都能讓你減少熱量攝入哦！

3、給自己改頭換面

　　減肥除了為了讓自己更健康，變得美麗也是重要的因素。穿漂亮的合身的衣服，不要總是等到成功減肥那天。把自己打扮得漂漂亮亮的，也能讓自己的心情愉悅。而且，你還會想：“如果瘦一點就能讓自己穿得跟好看”，那樣你也就會努力減肥了。 

4、停止使用食物作為獎勵

　　當食物變成了“獎”，苗條身材也就漸行漸遠了。很多人喜歡在開心的時候大吃一頓，但是，這樣卻會讓你慢慢長胖。不要讓回報你的東西是食物，這樣會讓你的減肥目標更加難以實現。 一條心儀已久的裙子聽起來更適合作為戰利品。 

5、吃東西要慢

　　要記住，你是一個女生，所以，就要有淑女的姿態。平時吃東西的時候，不要像男生那樣狼吞虎嚥，那樣會讓你吃得更多。進食的時候，人的大腦需要20分鐘的時候來接收飽腹的信息，如果吃得太快就難以控制自己的食量了。

　6、不要節食

　　節食並不是一個有效的減肥方法。過度節食不僅會造成身體上的不健康，還會在你恢復飲食的時候快速復胖。均衡飲食才是“可持續發展”的最佳選擇。要知道，減肥並不是自我虐待，善待自己也能輕鬆享瘦。

7、不要隨心所欲地吃東西

　　想要控制食慾，就要知道你的食慾觸發器，也就是要知道什麼食物會讓你食慾大增。不要總是對自己說“只吃這一次”，也不要以為吃很多的食物能幫助你緩解情緒。吃得過多帶來的唯一結果就是發胖，健康飲食才是成功減肥的關鍵。

8、眼不見，嘴不饞

　　在看電視的時候，很多人都喜歡嘴裡吃著東西，因為這些食物都是觸手可及的。不要讓這些食物近在咫尺，這樣就不會造成熱量攝入過多的後果。家裡最好以儲存健康的食物為主，如果你真的是餓了，吃一個蘋果就是最好的選擇。蘋果能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥食品之一。