秋季最給力的減肥秘訣 速瘦就是這麼簡單

　　怎樣減肥才能最快呢？那麼只有在日常生活中慢慢改善自己的習慣，養成易瘦體質了。下面，就和大家分享8個秋季減肥小妙招，還在為如何減肥苦惱的姐妹們趕緊行動起來吧。

　　1.每天保證充足的睡眠

　　現代人大多習慣晚睡，但當你每天的睡眠時間少於7個小時，你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品，從而導致胰島素激增，讓脂肪囤積在肚子上。相反，如果睡眠充足，對控制食慾就會有幫助，而且還會分泌瘦素，抑制脂肪的產生。

　　2.深夜遠離美食

　　吃夜宵的習慣相信很多人會有，但這對減肥來說是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前3個小時都不吃任何食物的話，那麼早上起床後你就能欣賞到平坦的腹部了。另外，研究也證實，每天晚上吃夜宵不是什麼好習慣。睡覺的時候，你的胃如果沒有得到休息，那麼發生胃痙攣的概率會增加。

　　3.不吃口味重的食物

　　想減肥就不要吃口味太重的食物。比如說，如果你吃的食物太咸，那麼就很容易引起身體水腫，雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持運作，但太多的話，身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。