終極減肥秘籍 想瘦哪就瘦哪

　　黃醫師：扭腰按壓帶脈穴，重現你的小蠻腰

　　首 先我們怎麼找帶脈穴呢？我們先順著肚臍做一個水平線，然後在身體的側面從腋下做一個垂直線，它們的一個交叉點就叫帶脈穴。按這個穴位的時候要站起來，兩腳 張開與肩同寬，雙手按住帶脈穴。用大拇指去按壓，按壓到酸脹的感覺，配合做扭腰的動作，向左再向右，扭腰到極限停五秒（也就是最底的時候），這個運動除了 不僅可以重現小蠻腰，還可以治療腰酸背疼，筋骨酸痛。如果你在按壓帶脈穴的時候感覺很酸痛，可能是你的腰背出狀況了。

　　運動前喝茶，加速脂肪燃燒

　　另 一個減肚子的方法就是喝茶，大家都知道吃完飯喝杯茶可以消油脂，那到底是游泳前喝茶和飯後喝茶，哪個比較有效減肥呢？黃醫師說運動前補充茶比較有幫助。美 國一個臨床營養學期刊發現，人們在運動前喝茶可以幫助我們的脂肪多燃燒17%，特別針對腹部脂肪，可以再多燃燒7.4%。運動前喝茶減肥主要是因為茶裡面 含有的兒茶素，運動前補充150到300毫克的兒茶素就很有用。但是要搭配中強度的運動，持續30分鐘。另外特別提醒，腸胃功能不是很好，失眠，心悸的 人，不建議運動前喝茶。

　　廖醫師：雙手交叉瘦手臂，跟蝴蝶袖說拜拜

　　揮手和搖手臂可以把蝴蝶袖甩掉嗎？沒有用。抖肉揮手，搖晃手臂，才能甩掉蝴蝶袖，一定要用力揮，用力拉長才有用。還有借助一些瘦身產品的抖動，可以放鬆頑固肌肉，但是要加上適當的按摩。要想使松的肉變緊實，就要左右做一點阻力的運動，還有要拉伸。