妙用經期減肥法 春季減肥so easy

　　運動建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動，持續時間可以比平時長一些，因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。韻律操、搏擊操等練習也將是不錯的選擇。
　　第三階段(月經開始20-28天)體重會有所升高
　　孕酮激素的分泌到月經的第20天左右達到高峰，並開始回落。運動能力也會在這個階段逐漸下降，精神會稍有煩躁。體重會有所升高(一般會增加1公斤左右)。但不用擔心，這是由於下次月經即將到來，身體產生輕度浮腫造的。
　　運動建議：第三階段的前4天應該適當增加運動量，延長有氧運動的持續時間。這樣更有助於避免浮腫，促進血液循環，讓卵子能夠正常順利的剝落，預防痛經現象的發生。適當增加力量練習。而此階段的後4天，運動的時間、頻率和強度都應有適當的減少，適當的休息，迎接下一次月經的來臨。
　　妙用經期減肥方法，春季簡單有效變瘦，愛美的女性朋友們，利用好經期，讓自己享瘦吧！