春季減肥秘招 讓你全身零贅肉

眼看冬季就過去了，春天來了，夏天還會遠嗎？難道你還能忍受你身上的一堆贅肉？別著急，下面小編就給大家分享一些適合春季減肥的方法，讓你全身零贅肉哦！
　　減肥飲食的原則及小技巧
　　1、減重不可太快速。以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。
　　2、維持均衡的營養。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。
　　3、改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
　　4、進餐應定量，細嚼慢嚥，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。
　　5、烹調方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。
　　6、禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋捲、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
　　7、盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
　　8、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。
　　9、多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五穀。