清腸減脂21計 冬季減肥最有效！

[導讀]冬天身上的贅肉暫時能被厚厚的衣衫遮蔽住，但減肥大戰還是不能松懈。減肥與我們的日常生活習慣息息相關，如果我們再盡力減肥而不改掉壞的生活習慣也是徒勞的。介紹21個清腸減脂的冬季減肥秘方！

10、真的餓了嗎

許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰里咕嚕響了嗎？可是有50％的情況都只是口渴而已。在你預備找食品來填飽肚子之前，記得飲一杯水，然後再等5分鐘。如果這時候你還是感到很餓，這才是真的餓了。

11、請勒緊腰帶

在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個方法還真的是很有效哦！你會很快發現：自己吃飽了！此外，這樣還能防止你吃較大分量的飯菜，將肚子撐得過飽。

12、笑掉脂肪

笑如同是一次體內慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進入細胞，心跳增快，幸福激素內啡肽奔流全身，你的應激反響水平甚至血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。研究證明，常常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功，而且還不容易生病哦。