女性冬季減肥最佳辦法

到了冬天，香濃暖手的奶茶、熱氣騰騰的火鍋、鮮美的羊肉湯，都成了禦寒的最佳食物，哪還顧得上是不是高熱量？眼看著玲瓏身段在美食面前敗下陣來，不少女性只好用厚厚的棉衣遮掩著身上的贅肉，期盼來年春天再努力重塑體形。其實，老觀念可以改一改了，不少年輕女性已經將冬季看成減

　　重塑身的好季節，只要從細節入手，就能打破冬日變胖的魔咒。

　　●冬天的確最易發胖

　　“我現在太胖了……起碼得再減20斤！我的時間並不充裕，所以急求一個簡單的適合冬季減肥的方法。全身的局部的都可以！”12月16日晚上，一位女同胞在百度上發出了“呼救”，想找到既簡單又有效的冬日減肥法。同樣為冬季肥胖苦惱的還有鄭州的王女士。昨天去藥店買藥時，她順便在藥店稱了一下體重，“夏天時好不容易減到117斤，現在又到125斤了”。“冬天是最容易發胖的季節，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有變化的，是‘冬胖夏瘦’的規律。”河南省人民醫院營養室主任陳永春說，冬天人們的運動量減少，再加上高熱量食物的攝入，發胖幾率大大增加。“不僅如此，冬天時，人們攝取的食物有偏向性，導致體內缺乏某些微量元素，同樣會造成肥胖。”陳永春說，相對於其他季節來說，冬季的食物品種相對局限，雖然目前有蔬菜大棚和南方省區的支援，北方地區到冬季時的葉莖類蔬菜還是不足，餐桌上的食物就顯得單調了，會造成體內某些物質的缺乏。

　　●別讓“老三樣”霸佔冬季餐桌

　　“其實冬季要想控制體重超標，可以先從飲食細節入手。”鄭州大學第一附屬醫院營養科副主任醫師付三仙說。

　　“冬天可以盡量少吃點肉類，多吃些蔬菜。”付三仙說，愛吃肉的話可以盡量選魚肉等脂肪含量少的，同時可以多攝入些豆製品，“吃火鍋時，盡量不要喝湯，在火鍋里下麵條最好先除掉火鍋湯里的浮油。”付三仙還提醒，一些吃飯速度比較快的上班族，可以先從減慢吃飯速度入手。“要想減肥首先要控制吃飯的速度，養成細嚼慢嚥的習慣。”付三仙說，也可以把平時吃飯的碗換成小碗，這樣會有一定心理暗示，暗示自己吃得已經不少，應適當地控制主食的攝入量。

　　“應該打破冬天‘白菜、蘿蔔、冬瓜’這‘老三樣’霸佔餐桌的局面。”陳永春建議，只要經濟條件允許，人們可以有意識地在冬天選擇種類豐富的食物，“另外，到冬天時，可以選擇一些質量可靠、價格又比較合理的微量營養素補充劑，堅持日常服用。”陳永春說。