學會懶人瘦身法 冬季不出門也能減肥

　　冬季食慾好運動少，女性們最容易發胖啦，特別不出門的宅女們。那麼宅女冬季要怎樣減肥呢？下面，減肥網小編教你幾個懶人減肥方法，宅女不出們也照樣瘦。

　　一、選對食物，拒絕高熱量

　　宅女們在上網、看電視的時候，總是忍不住吃東西。薯片、巧克力、汽水、餅乾……老實說，大多數的人都抵抗不了零食的誘惑，不知不覺就吃了很多。好吧，既然忍不住，那就來看看怎樣吃零食對減肥有幫助吧！

　　1、選擇低熱量的零食

　　姐妹們去超市買零食的時候，除了注意價錢、保質期等信息之外，還要注意一個很重要的信息，就是食物外包裝上的營養標識中的熱量和脂肪含量信息，減肥的秘訣就從這裡開始啦！

　　在選擇零食的時候，盡量選擇低熱量和低脂食物來代替高熱量的，而且要選擇健康的原料，這樣不僅能降低熱量的攝入，而且更加健康，一舉兩得！

　　2、選擇小包裝的零食

　　大包裝的零食比較划算？從價錢上看確實是這樣。但大包裝的零食只要一開封，就會一直吃個不停，無形中吃下去了很多，而之後花在減肥上的代價可不止一包薯片而已。

　　用小包裝代替大包裝，不僅能減少食量，也不至於浪費。吃完一包了，就休息一下，也不至於怕太大包吃不完會變壞，扔掉又感覺浪費，以至於吃的更多。 

　　3、把零食放在看不到的地方

　　買了一堆零食後，你當然忍不住每樣要都嘗一下。看著放在手邊的零食，更是很順手的就拿起來丟進嘴裡。注意！這個習慣可是很危險的。

　　因此食物的擺放決不能忽視，千萬不要把食物放在觸手可及，和視野最易觸及範圍內，所謂“眼不見為淨”，看不到就不會有意識的去找。而且懶人麼，放遠一些，也會懶得去取，就自然少吃啦。 
　　4、拒絕油炸，歡迎全麥

　　午飯和晚飯怎麼解決？很多宅女們為了圖方便，一包餅乾、一碗泡面、幾片麵包就算是搞定了。那麼小的一包，應該比大餐熱量少多了吧？其實，油炸的泡面、夾心的餅乾都是高熱量的食物！

　　但這些東西也不是不能吃，在購買的時候，選擇非油炸的泡面、全麥的麵包和餅乾，熱量真的會低很多哦！當然，最好是養成自己做飯的好習慣啦！