寒假減肥8偏方 瘦不瘦由你

　　5、飯前吃一個西紅柿

　　有科學研究表明，一日三餐，至少兩餐飯前吃一個中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，可以達到減肥的效果。

　　減肥原理：這是因為西紅柿中維生素C等營養成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養均衡。

　　6、外出就餐時，用白開水涮掉食物上的油再吃

　　減肥原理：常吃高熱量的快餐食物容易導致肥胖。而快餐最大的熱量來源就是餐廳用油太多，用開水涮掉高熱量的油脂，能有效減少熱量的攝入。

　　7、飯後立即刷牙

　　減肥原理：口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振。另外，你會因為你已經刷了牙而控制自己再吃東西的慾望。

　　8、水煮食物幫你快速減肥

　　減肥原理：食物所含的油分大大減少，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里，比一般飲食更低。每天可進食三餐，連續進行七日。要注意的是，無油的食物雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。

　　小編總結：很多人在減肥瘦身，但是同時也有很多人在經歷著減肥瘦身的失敗，很多人認為減肥瘦身很難成功，其實減肥瘦身沒有大家想象中的這麼困難，只要你有足夠的自制力，強制自己按照減肥計劃進行，這樣就能夠減肥成功哦！

 

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