秋冬飲食+運動減肥大全　讓你輕盈瘦美過冬

 　　食療減肥一直都是各位MM的心頭好，可是怎樣的飲食減肥習慣才是值得提倡的呢？特別是在這樣一個寒冷需要食補的季節，飲食減肥無疑是一道相當難過的坎兒。不過，有專業的中國減肥網小編在，這個坎兒就不再是坎兒了。那麼現在，就跟著小編來看看秋冬要怎樣吃得痛快還不影響你的減肥計劃的吧！

　　1、餓肚不下廚
　　餓肚下廚，你就會在烹調過程中一小口一小口地吃，不知不覺地吃了過量食物。最好的辦法是在下廚房之前先吃點瓜果之類的零食。

　　2、留意菜的配料
　　吃炸薯條油太多，烤土豆加黃油也不好，最好是改用辣椒醬或者是煮湯。

　　3、只吃全營養食品

　　什麼叫全營養食品呢?也就是說你不能吃那些經過多次加工的食物，食物加工的次數越少，營養越高，熱量越少。只吃全營養食物意味著你只能吃燕麥和藍莓，而不是藍莓松餅。當你吃包裝食品，只買那些裡面含有“真正的食物營養成分”的食品——這些成分是你能夠輕易地認出。然而，現在的食品大部分都是經過好幾次加工的，想買到全營養食品是不太可能的，那麼就只能自己親自動手了。