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冬季減肥不費力妙招 一次減肥終身享瘦

發布日期:2023-10-02 12:59:09來源:中國減肥網

  6、吃熱的東西

  冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。

  吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。

  多喝熱水(飲料熱量高,是減肥的大敵)。熱茶是一個好主意,不僅暖胃,也會讓胃飽飽的,不再想吃東西。如果擔心喝太多綠茶會影響睡眠的話,烏龍茶和花草茶、減肥茶絕對是不錯的選擇,喝再多也不會睡不著哦。

  如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了,這樣的減肥食譜非常有營養哦,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養會流失的。

  7、保持飲食的三低三高

  所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。

  低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖,而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

  而高蛋白是維護人體器官的營養素,平常在飲食中要佔到30%左右,但對於急於減脂的人,可以將蛋白質調高到60%左右,但主要攝取的應該是植物蛋白,如豆類" target=_blank>豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動,有利於排毒、治療便秘,並保持皮膚的光潔,玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的減肥食品。

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