飲食減肥好策略 冬季要做瘦美精緻女

　　10種製作早餐的絕妙方法
　　早餐應便捷、簡單且低熱量。千萬要吃早餐！以下是製作既可瘦身又有營養的早餐的幾種方法：
　　1、塗有低脂人造黃油的粗糧吐司麵包、一杯脫脂牛奶、香蕉。
　　2、塗有一薄層花生醬的蘋果片和一杯脫脂牛奶。
　　3、半個百吉餅加一片熔化的降脂奶酪，加一小杯果汁。
　　4、自己喜歡的口味的低脂酸奶，加吐司麵包。
　　5、免煮穀類或低脂格蘭諾拉麥片、脫脂牛奶和切片水果。
　　6、前一天晚上剩餘的飯菜。將其加熱食用。
　　7、用自己喜歡的果汁製成的冰沙、您喜歡的水果、香蕉製成的乳脂，以及脫脂原味酸奶。
　　8、加脫脂牛奶和葡萄乾的燕麥粥，上面加點楓樹糖漿。
　　9、從冰箱中取出自制烤薄餅和威化餅乾，將其快速加熱，上面加點酸奶和水果。
　　10、早餐卷。將斑豆和奶酪或搗碎的雞蛋和沙司醬敷在一張全麥圓餅上，捲起來吃。