冬季減肥7小常識 助你度過減肥迷茫期

　　3.切忌貪睡

　　有些MM們有這樣一種錯誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這麼想是因為睡覺的時候不會有吃東西的慾望，也不會有攝取是食物的可能，所以，就會有MM們覺得說睡覺其實是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當一個人在睡覺的時候，她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態，這時，她身體消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。

　　4.不吃剩菜剩飯

　　對於許多的家庭主婦來說，減肥更是具有一定的難度，那是因為，很多的家庭主婦會有吃剩菜剩飯的習慣。她們會這樣覺得說把剩菜剩飯倒掉會很浪費，為了不浪費糧食，她們就會盡量的把剩菜剩飯給吃下去。其實，這對減肥來說是相當大的禁忌，因為當你已經吃飽了的時候，你再吃下剩餘的飯菜，長期下去，你的胃部會在不知不覺中給撐大了，然後，為了感到飽和感，你必須攝入更多的食物，就會造成更多的脂肪的堆積。

　　5.運動應多次小規模進行

　　有些人會覺得，運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多於分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是你在規定的時間內，盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。