兩大冬季減肥秘籍 最快速成功瘦

　　在寒冷的冬季，宅女們都不願意走出溫暖的房間。其實，冬季是一年之中最好的減肥季節，現在提供給大家一個冬天減肥的方法，那就是飲食+運動，注意這兩個基本點，就可以在明年開春時，讓你依然保持窈窕動人的身材。可是宅女們怎麼“動”和“吃”呢？下面為您逐一介紹。

　　運動秘笈

　　第一，想要擁有完美V臉的你，在吃飯時每口需咀嚼20次以上，這這對塑造完美臉型是有好處的。

　　第二，工作了一天，勞累的你回家後可以泡個熱水澡，一定要用37攝氏度的熱水。泡熱水澡可以加快新陳代謝，促進汗液排出，而且是一種很好的放鬆方式。

　　第三，充足的睡眠有利於減肥。睡覺時，人們可以毫不費力地減少卡路里的攝取量。但是，睡眠不足會刺激胃口，促使人們過量飲食。

　　第四，做簡單的拉伸運動。雙手緊扣，盡量向上拉，一個回合要堅持7秒，每天多做幾次，而且要堅持每天做，消耗的熱量也是十分可觀的。

　　第五，騎自行車上班。騎自行車是一種很好的有氧鍛鍊方法，一般要以中等速度騎車，騎車時要注意有規律地呼吸，對瘦身減脂有益。